Здравствуйте, друзья. Сегодня я хочу рассказать о классификации предтренировочных комплексов на основе их действия, которую я определил лично для себя. В данном материале я хочу сделать акцент именно на классификацию с примерами, а более подробно рассматривать конкретные продукты спортивного питания будем в следующих статьях.

Предтренировочные комплексы – относительно молодая категория спортивного питания, которая очень быстро завоевала популярность.

Условно я для себя их разделяю на три главные категории:

1. так званые "NO-бустеры" (донаторы азота, усилители оксида азота), или препараты для «пампинга», которые не содержат стимулирующих ингредиентов;
2. стимулирующие предтренировочные комплексы без донаторов азота;
3. полноценные предтренировочные комплексы, содержащие как стимулирующие компоненты, так и усилители оксида азота.

Энергетики я в эту категорию не отношу, потому что на чистом энергетике без NO-бустеров тренироваться намного хуже – пульс зашкаливает, кислорода не хватает. Возможно, для кардио и сгодится (нужно проверить ближайшим временем), но для силовых тренировок однозначно лучше нормальный предтренировочный комплекс.

Что же это за NO-бустеры, донаторы азота?

Обычно это L-аргинин и его производные (лучше всего L-аргинин AKG, L-аргинин этиловый эфир, L-аргинин гидрохлорид и L-аргинин нитрат – последний как раз используется в известном продукте Jok3d от USPlabs и Iron Pump от Arnold Series), цитруллин, агматин.

Донаторы азота продаются:

• в отдельном виде (NOW L-Arginine, AllMax Nutrition Arginine; OLIMP AAKG Extreme mega caps, PrimaForce AAKG; Axis Labs NE2 Arginine Ethyl Ester, Bodybuilding.com Arginine Ethyl Ester; NOW L-Citrulline, AllMax Nutrition Citrulline Malate 2:1; PrimaForce Agmatine, RSP Nutrition AgmaGen, iForce Nutrition Agmatine Sulfate, USPlabs AGMATINE 500);
• в составе более мощных, но, соответственно, более дорогих, пампинговых комплексов (Hybrid N.O. от Muscle Pharm, Yok3d от USPlabs, Nitrix от BSN, KRK Supplements Nitric Oxide Complex, GE Pharma NitricFire, Six Star Pro Nutrition N.O. Fury, Cellucor NO3 Chrome);
• в составе комплексных передтреников, которые содержат и стимулирующие компоненты, и "пампинговые".

Донаторы азота – одни из самых полезных компонентов в спортивном питании. Перечислять все их положительные свойства нет смысла, теории полно в интернете. Но хочу отметить очень приятную особенность NO-бустеров: в то время как смешивать разные стимулирующие продукты я категорически не рекомендую, то донаторы азота можно принимать как отдельно, так и с полноценными предтренировочными комплексами. И это мой любимый способ приема NO-бустеров – я всегда добавляю их к тем предтреникам, которые не особо отличаются пампинговыми свойствами!

Теперь несколько слов о стимулирующих предтренировочных комплексах без донаторов азота.

Это не одно и то же, что энергетики, как может показаться на первый взгляд! И сравнивать нужно не только состав и дозировки действующих веществ, а эффект от их приема и ощущения на тренировке.

Яркий пример стимулирующего предтреника без донаторов азота – это Hyper FX от BSN. Без сомнения, это один из лучших представителей данной категории. Если Вы любите, чтобы Вас "штырило" от предтреника, то Hyper FX отлично подойдет.

Не смотря на то, что это стимулирующая добавка и без пампинговых компонентов, во время кардио разминки с ним обычно более низкий пульс! В этом я убедился после того, как специально перед "сушкой" в этом году использовал пульсометр Polar RX300.

Мне понравилось с ним не только бегать, но и тренироваться, и я заказал для жены такой же (она у меня, к слову, тоже регулярно занимается спортом). Причем по пульсу своей супруги мне намного лучше видно влияние разных предтреников, потому что без них во время кардио-разминки у нее довольно быстро пульс подскакивает выше 160, что не очень хорошо по медицинским меркам.

Так вот, с Hyper FX пульс и у меня, и у супруги был стабильно чуть ниже, чем без предтреника, при одинаковом темпе бега.

Но когда я дал жене спортивный энергетик VPX Redline Xtreme Shot, то все было наоборот: сердце стучит, пульс зашкаливает, бегать тяжело, задышка во время кардио, словно энергетик даже мешает заниматься. А вот после тренировки она была веселой и энергичной, хотелось быстро говорить  и танцевать…

Сделали вывод, что как энергетик VPX Redline работает хорошо, но не до тренировки.

Наконец, мы плавно перешли к моей любимой группе предтренников – комплексные препараты, содержащие и донаторы азота, и стимуляторы.

Но даже при наличии и пампинговых, и стимулирующих ингредиентов, очень мало есть продуктов, которые могут подарить одновременно и невероятный памп, и сильнейшую стимуляцию. Одним из лучших, на мой взгляд, продуктов данной категории я с уверенностью могу назвать NOX Pump от Dorian Yates. Это тот редкий предтренировочный комплекс, от которого практически все получали и великолепный пампинг, и нереальную концентрацию, и мотивацию, дикое желание жестко тренироваться.

Поэтому, за небольшим исключением, из всех полноценных предтренировочных комплексов я условно выделяю более пампинговые или более стимулирующие.

Какие из них лучше принимать? А вот на этот вопрос однозначного ответа нет. Дело в том, что я неоднократно убеждался, что один и тот же препарат может действовать на разных спортсменов абсолютно противоположным образом!

Простой пример – провожу "слепой тест", даю попробовать нескольким товарищам по одной порции знаменитого N.O.-Xplode 2.0 от BSN и малоизвестного NOS Blast Ultra Concentrate от Precision Engineered. Названий дегустируемых комплексов они не знают, чтобы исключить влияние самовнушения. Как результат – некоторые спортсмены очень хвалят N.O.-Xplode, другим больше понравился Precision Engineered NOS Blast Ultra Concentrate. И таких "слепых тестов" я проводил множество!

Отсюда мой главный совет – покупайте одну банку передтреника на несколько человек, и никогда не делайте окончательных выводов по отзывам других людей, ведь никогда не знаешь, как данный передтренировочный комплекс будет действовать именно на тебя! Вспоминается давно известная фраза, что каждый человек индивидуален – и эта индивидуальность особенно сильно проявляется в чувствительности к передтреникам! :)

Кроме этого, я рекомендую чередовать сильные стимулирующие комплексы с мягкими, более пампинговыми, иначе через некоторое время даже самые сильные препараты перестанут вас "вставлять"…

Лично я всегда чередую сильные и слабые комплексы, чтобы не было привыкания и адаптации к передтреникам. Но если я принимаю более стимулирующий комплекс, и знаю, что памп от него не сильный – обязательно добавляю отдельно донатор азота.

О самых интересных продуктах, включая те, что упоминались в этой статье, я буду писать отдельные заметки на основе своего опыта, принимая во внимание многочисленные отзывы моих знакомых спортсменов.