Рубрика #лайфхаквідінфіт :)

1. Ефективний сон.

Коли я бачу, що спати залишається не більше 6 годин, то випиваю перед сном 1 порцію мелатоніна, не для того, щоб швидше заснути (бо коли втомлений і при цьому не пересилив сонливість, а відразу ліг - то я відключаюсь практично миттєво), а для того, щоб за 5-6 годин сну ВИСПАТИСЬ ЕФЕКТИВНІШЕ. Наприклад, сьогодні я себе почуваю прекрасно, і більш виспаним, як за 8 годин сну в неділю. А бадьорий настрій і натхнення на роботу дорогого вартує.

2. Можливість вчасно заснути, коли «сон не йде».

Інколи буває, що ніби і ліг вчасно, але активна роботу мозку (обмірковування якихось ідей наприклад) проганяє сон далеко і на довго. Я люблю кураж, який допомагає працювати незважаючи на втому, але ж не на ніч :)
Або коли вже хочеш спати, але з якихось причин переборов сон, а тоді лягаєш - і все, розумієш що як мінімум годину сну годі чекати. Образливо лягти вчасно,а заснути в 2 ночі і втратити ефективність власної працездатності на наступний день.
Як тільки є розуміння, що «сон втік», я відразу випиваю порцію мелатоніну, і знаю, що сон прийде орієнтовно  за 20хв, головне його знову не перебороти силою волі чи цікавим фільмом.

3. Адаптація до іншого часового поясу.

Це той пункт, який взагалі зробив мелатонін популярною добавкою в США - там внутрішні перельоти наприклад з Нью-Йорка до Лос-Анжелеса - це вже стрес для організму і зміна часових поясів, тому американці першими почали масово використовувати мелатонін для адаптації до іншого часового поясу.
Я досить часто літаю, тому для мене цей пункт теж важливий.
Крім того, якщо переліт довгий, то я п'ю мелатонін відразу після посадки, і мені стає байдуже, чи то 4 години польоту, чи 14 - я прекрасно висипаюсь за дорогу. Тому тривалі перельоти мене зовсім не лякають :)

ДОЗУВАННЯ.

Моя оптимальна доза - 10 мг якщо в капсулах, і 5 мг, якщо в рідкій формі. Але раджу почати з порції 3 мг, щоб підібрати собі оптимальне дозування.

Чи можна постійно вживати?  

Я вживаю або без певного графіку по потребі, або, в період постійного недосипання (по 5 годин сну по буднях) - міні курсами, 5 днів прийом, 2 дні перерви. Зважаючи що в сб і нд я можу поспати нам годинку-дві довше, виходить чудовий режим прийому мелатоніну: по буднях п'ю, на вихідних ні. При такому графіку особисто в мене немає ніякого звикання, і зараз на мене мелатонін так само гарно діє, як 5 років тому, коли я вперше його спробував. За схему 5 днів прийом-2 дні перерви ви ніде не прочитаєте, але я колись саме такі рекомендації бачив на банці препарату для сну від Арнольда Шварценеггера - Iron Dream. Запам'ятав, поекспериментував - тепер ділюсь досвідом ;)

Якого виробника краще обрати?

Я обираю завжди не лише мелатонін,а й всі добавки для здоров'я тільки від Puritan's Pride, тому що багато разів переконався в їх ефективності при дуже адекватній ціні.
Де можна придбати?
Звісно, в мережі магазинів INFIT (Луцьк- В ТЦ Варшавський, 30-й поверх і ТРЦ ПортCity, 2-й поверх; Ковель - ТЦ Універмаг, 2-й поверх, а також на сайті https://infit.com.ua
Або просто пишіть на сторінку Фейсбук INFIT в м. Луцьк - мережа магазинів спортивного харчування

Всім сну! :)