Разочарование может завладеть вами навсегда, или же полностью изменить вас в лучшую сторону. Выбор стоит за вами.
  

Питание - это неотъемлемая часть стройного тела, но справиться с диетой может быть достаточно трудно. Если вы не видите результатов, к которым стремитесь, то возможно совершаете одну из этих ошибок! Узнайте о них и о том, как их исправить.
  

Измерение жира в организме может быть очень полезным в вашем арсенале борьбы с лишним весом, но вы не должны ограничиваться лишь этим. Вот как измеряется уровень жира в теле и лучшие способы использовать это число!
  

Если вы мечтаете о красивой и мускулистой нижней части тела, то все, что вам нужно, — следовать рекомендациям Джесси Хильгенберг, всемирно известной фитнес-модели и соревнующейся спортсменки в категории бодифитнес. Она разработала специальный комплекс упражнений, который максимально эффективно задействует все мышцы нижней части вашего тела — ягодичные, квадрицепсы, бицепс бедра и даже приводящую мышцу!  

Сегодня поговорим о таких терминах как диета, #пп, сушка и т.д. Каждый по-разному их называет и воспринимает. Кто не является профессиональным спортсменом, не готовится к соревнованиям и хочет сжечь жир для себя – ребята, вам не нужна сушка. Нужно всего лишь посчитать КБЖУ, которые подходит лично вам для поддержания веса, и из этой цифры вычесть максимум  500 кКал, тогда и будет дефицит калорий. После этого вы сможете худеть без вреда здоровью, медленно, но верно! Это и есть сбалансированное и правильное похудение. 

У большинства девушек, которые ходят в зал, существует одна проблема:
"Я приседаю, а она не растёт. Я выпады делаю, а она не растёт.
Я тут умираю на гиперэкстензии, а ПОПА НЕ РАСТЁТ!"

  

Первый раз в тренажёрном зале: "С чего начать?"
  

Худеем правильно

Тема похудения в наше время очень популярная. Поговорим об этом сегодня. 

 

Когда ты на вершине, каждый старается испортить твою репутацию. Каким образом Джею Катлеру удалось доминировать в соревновательном бодибилдинге на протяжении пяти лет? Он тренировался интенсивнее, нежели его соперники и выиграл четыре титула Мистер Олимпия.
  

В своей долгой и блистательной бодибилдинг карьере Джей Катлер столько всего видел и делал. Четырех кратный Мистер Олимпия откровенно рассказывает нам о том, что привело его сюда и что лежит впереди.

Перевод статьи Джея Катлера: Большие уроки (Jay Cutler: Big Lessons)

 

Всем привет. Меня зовут Халюкова Ольга. Это мой блог и моя история. 

Жара, солнце, тёплое море, люди начинают раздеваться…