Случайные записи в Блогах

Три пункти, за що я люблю мелатонін

Коли я бачу, що спати залишається не більше 6 годин, то випиваю перед сном 1 порцію мелатоніна, не для того, щоб швидше заснути (бо коли втомлений і при цьому не пересилив сонливість, а відразу ліг - то я відключаюсь практично миттєво), а для того, щоб за 5-6 годин сну ВИСПАТИСЬ ЕФЕКТИВНІШЕ. Наприклад, сьогодні я себе почуваю прекрасно, і більш виспаним, як за 8 годин сну в неділю. А бадьорий настрій і натхнення на роботу дорогого вартує. Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Возвращение к жизни

Хочу поделиться как можно с большим количеством людей тем огнем радости, энергии и мотивации, который горит сейчас в моей груди! Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Разрушаем мифы. Битва титанов: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi

Universal Animal Pak vs Myology Ultra Man Sports Multi vs Puritan’s Pride Ultra Vita Man vs Optimum Nutrition - Opti Men
Иногда правда не так очевидна, как может показаться на первый взгляд...
Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

ТОП -3 " витаминных " добавок, или как правильно выбирать продукты для здоровья

Сегодня на рынке витаминных добавок существует такое количество разнообразных продуктов и производителей, что даже опытным в этой сфере, иногда трудно выбрать - что действительно необходимо принимать для здоровья, а что будет бесполезной тратой средств? На самом деле, с такими вопросами я встречаюсь каждый день, поэтому появилась идея выделить ТОП-3 добавок для здоровья, которые необходимы каждому, а также кратко рассказать, как правильно их выбирать. Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

ТОП-3 "вітамінних" добавок, або як правильно вибирати продукти для здоров'я

Сьогодні на ринку вітамінних добавок існує така кількість різноманітних продуктів та виробників, що навіть досвідченим в цій сфері, інколи важко вибрати - що справді необхідно вживати для здоров’я, а що буде даремним витрачанням коштів? Насправді, з такими запитаннями я зустрічаюся щодня, тому з’явилась ідея виділити ТОП-3 добавок для здоров’я, які необхідні кожному, а також коротко розказати, як правильно їх вибирати.
Ці категорії продуктів однаково необхідні як для чоловіків, так і для прекрасної половини людства. Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Розвод з омега-3. Чому пінопластовий тест омега-3 - примітивна маніпуляція?

Продавці з різних сект мережевого маркетингу все більше уваги приділяють так званим "домашнім тестам омега-3 на якість", в ході яких показують, що деякі продукти омега-3 розплавляють пінопласт, а інші - ні. Це призводить до непорозуміння, як ці продукти працюють з точки зору користі для організму і безпеки. На жаль, використання цих трюків може збити з пантелику або навіть відлякати людей від прийняття цього натурального продукту, який необхідний для здоров'я людини. Не обманюйте себе цими "тестами"! Якщо хтось спробує використати експеримент з пінопластом як доказ переваги одного продукту над іншим - раджу посилати до біса такого продавця, бо він намагається вами маніпулювати! Жоден якісний продукт не потребує маніпуляцій та психологічного впливу на клієнта для того, щоб його продати! Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Как выбирать BCAA аминокислоты?

Сегодня я бы хотел немного рассказать о BCAA аминокислотах с конкретными примерами.

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Основные характеристики и классификация предтренировочных комплексов

Здравствуйте, друзья. Сегодня я хочу рассказать о классификации предтренировочных комплексов на основе их действия, которую я определил лично для себя.

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Чи набирають вагу від вітамінів?

Якщо я буду пити вітаміни, я не поправлюсь?
А якщо я хочу набрати вагу, чи треба мені вітаміни?
Відповіді на ці запитання читайте в статті Сергія Філіпчука. Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Вступительная часть :)

Здравствуйте, друзья. Меня зовут Сергей Филипчук, и с этого дня я буду вести свой Блог на сайте inFit. Зачем мне нужен этот Блог, и о чем я собираюсь писать?

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Руйнуємо міфи. Битва титанів: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi

Universal Animal Pak vs Myology Ultra Man Sports Multi vs Puritan’s Pride Ultra Vita Man vs Optimum Nutrition - Opti Men
Інколи правда не така очевидна, як здається на перший погляд... Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Дендробиум – альтернатива герани или маркетинговый ход?

Главный герой данной статьи – Дендробиум.

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Все блог сергея филипчука...

7 Способов Сделать Ваш Жиросжигатель Более Эффективным

18 августа 2016 07:11:43
Отзывы : 0

Автор: Rob Rinaldi, MS

В погоне за чистой мышечной массой, вашим главным оружием непременно будет правильное питание и интенсивные тренировки. Вы просто не сможете избавиться от жира без тяжелого труда в спортзале и на кухне. Тем не менее, качественный жиросжигатель может повысить эффективность вашего труда, дав вам дополнительные снаряды в войне против жира в организме.
Рынок просто переполнен жиросжигателями, которые работают путем ускорения метаболизма и термогенеза, повышения энергии, подавления аппетита, или блокировки поглощение жиров и углеводов. Но чтобы достичь максимально возможных результатов, недостаточно просто проглотить пилюлю. Повысьте эффективность вашего жиросжигателя и получите лучший результат за ваши кровные, следуя этими семью шагами!

1. Войдите в Нужное Русло

Как и со всем другим в жизни, вы пожинаете то, что посеяли. Это касается и стройной фигуры. Вы не можете просто проглотить таблетку жиросжигателя, и таким образом компенсировать плохое питание и недостаток занятий спортом. Волшебных таблеток просто не существует в природе.
Тем не менее, качественный жиросжигатель сделает ваше путешествие более простым. Многие продукты спроектированы не только для сжигания жира, но и для обуздания вашего аппетита, а также повышения вашей энергии. Чтобы достичь максимального эффекта и сжечь лишние калории, очень важно войти в нужное русло со сбалансированной и хорошо составленной фитнесс программой.

2. Выберите Жиросжигатель, Который Подойдет Вам Лучше Всего

Поскольку на рынке насчитываются десятки продуктов, найти подходящий жиросжигатель, который полностью удовлетворит ваши цели, достаточно сложно. Не смотря на это, существуют основные руководящие принципы, призванные для помощи. Жиросжигатели в основном подпадают в одну из двух категорий: на основе стимуляторов и без стимуляторов.
Препараты без стимуляторов идеально подходят людям, восприимчивым к таким ингредиентам с эффектом стимулятора как кофеин, синефрин, тирамин, и иохимбин. Среди жиросжигателей без стимуляторов следует искать продукты, содержащие экстракт зеленого чая (стандартизированный для галлата эпигаллокатехина), ацетилкарнитин и такие ингредиенты, поглощающие аппетит, как экстракт караллума фимбриата, или phaseolus vulgaris (фасоли обыкновенной) и экстракт cynara scolymus (артишока испанского).
Жиросжигатели на основе стимуляторов будут содержать соединение одного или больше из следующего: кофеина, синефрина, тирамина, и иохимбина. Эти ингредиенты направлены на увеличение энергии, подавление аппетита и повышение высвобождения жира из жировых клеток (для сжигания в качестве энергии). Скорее всего, в данном классе препаратов вы также найдете ингредиенты, присущие добавкам без стимуляторов. Выбрать жиросжигатель

3. Ключ – в Правильном Выборе Времени

Поскольку для существенной потери жира чрезвычайно важно придерживаться чистой диеты с пониженным количеством калорий, воспользуйтесь подавляющими аппетит преимуществами жиросжигателя, приняв таблетку за 30 минут до завтрака или ланча. Если вы не занимаетесь спортом вечером, или предпочитаете продукт без стимуляторов, тогда примете дозу за 30 минут до ужина. Это обеспечит не только чувство сытости после еды, но также поможет ускорить ваш метаболизм.

4. Пейте Воду

Поскольку жиросжигатели повышают ваш метаболизм, вы заметите, что потеете интенсивнее, когда их принимаете. Кроме того такие стимуляторы как кофеин имеют диуретический эффект, отчего вам может прийтись посещать мужскую (дамскую комнату) гораздо чаще. Такие обстоятельства могут привести к состоянию обезвоживания и замедленного обмена веществ.
Выпивая, по крайней мере, 3-4 литра холодной воды в день вы не только будете гидратированными, но также ускорите метаболизм и процесс потери веса. Рекомендовано выпивать хотя бы 1 стакан (250 мл) воды с каждым приемом жиросжигателя, чтобы удостовериться в оптимальном поглощении и поддержке гидратации. Если тренируетесь в горячем окружении и долго потеете, то вам может понадобиться удвоить прием воды.

5. Циклично Меняйте Ваш Жиросжигатель

Со временем чувствительность организма к определенным ингредиентам снижается, особенно это касается добавок со стимуляторами. Более того, чрезмерное потребление стимуляторов может привести к повышению уровня кортизола (этого нежелательного гормона, который разрушает мышцы и вызывает накопление жира), особенно под стрессом диеты. Дабы избежать этих контрпродуктивных эффектов, вам следует менять добавки со стимуляторами после 3-4 недель приема и брать две недели передыха, во время которого нужно использовать продукт без стимуляторов, а потом повторить цикл.
Самый лучший способ определения того нужно менять добавки или нет, оценить как вы себя чувствуете пока их принимаете. Если спустя несколько недель вы понимаете, что больше не получаете «толчок», который раньше был от обычной дозы, значить пришло время передохнуть и перестать принимать продукт.

6. Не Игнорируйте Сон

Один из важнейших шагов на пути к рельефному мускулистому телосложению, который очень часто упускается из виду – глубокий, здоровый сон. По факту, некоторые люди используют жиросжигатели для занятий спортом, потому что они постоянно пребывают в состоянии депривации сна. К сожалению, такой подход может привести к повышению уровня кортизола в крови и понижению тестостерона, что существенно затормозит ваш мышечный рост и потерю жира. Сон является неотъемлемой частью восстановления, выздоровления и гормонального баланса. Вы слышали это прежде, ведь это действительно важно: Получайте 8 часов глубокого сна каждую ночь.
Если вы обнаружите, что ваш жиросжигатель препятствует здоровому сну, не принимайте ничего со стимуляторами после дозы на ланч. Примечательно то, что вам также следует ограничить и другие источники стимуляторов после 18:00. Если вы тренируетесь по ночам, убедитесь в том, что ваши предтренировочные добавки лишены кофеина и стимуляторов.

7. 1-2 Толчка до Начала Упражнений на Кардио

Если вы ищете способ чтобы действительно запустить ваш метаболизм, то принимайте жиросжигатель с кофеином и экстрактом зеленого чая, первым делом, после того как проснетесь, а потом снова за 30 минут до кардио упражнений. Большинство людей связывают термогенные преимущества зеленого чая с его содержанием кофеина, но это не совсем так. Биохимический эффект зеленого чая заключается во взаимодействии между его содержанием катехин полифенолов и кофеина, а также их влиянии на норадреналин. Синергическое действие этих соединений препятствует распаду норадреналина.

Норадреналин – ключевой элемент в мобилизации жира, липолизе и подавлении аппетита. Прошлое исследование показало, что те, кто принимал экстракт зеленого чая до начала тренировки сердечно-сосудистой системы, имели лучший жиросжигающий эффект, чем те, кто принимал плацебо. Добавление кофеина оказывает помощь в мобилизации жира для дальнейшего использования в качестве топлива, улучшает сосредоточенность и мотивацию, а также понижает мышечную боль после тренировок. Вы сможете работать интенсивнее и дольше, а также усилите вашу способность сжигать жир.

Перевод: команда INFIT

← 12 Неожиданных Продуктов Сжигающих Жир | Топ 40 лучших низкокалорийных продуктов. Часть 2 - Мясо-молочные продукты, бобовые. →