Для многих людей восстановление после тренировки включает дозу быстродействующих углеводов. Но действительно ли вам нужны углеводы в качестве части вашего послетренировочного питания для достижения оптимального роста?
  

Приготовьтесь узнать сенсационную новость о том, как кофеин, самый популярный стимулятор в мире, может повысить эффективность ваших тренировок, при этом, не мешая вашему сну!
  

Избегайте ночных диетических катастроф, которые могут испортить ваше телосложение и даже ваш сон. Вот 5 худших продуктов, которые можно съесть перед сном, и 5 отличных альтернатив, когда вам так хочется перекусить.
  

Питание - это неотъемлемая часть стройного тела, но справиться с диетой может быть достаточно трудно. Если вы не видите результатов, к которым стремитесь, то возможно совершаете одну из этих ошибок! Узнайте о них и о том, как их исправить.
  

Пробиотики – популярная пищевая добавка для здоровья кишечника, но пребиотики могут быть не менее полезными. Узнайте все о том, как пребиотик инулин может помочь вашим полезным бактериям в кишечнике! 

Вы сладкоежка? Вместо питательно-неполноценного столового сахара лучше использовать эти 5 натуральных сахаров, которые также могут помочь удержать уровень сахара в норме. 

Как известно, низкокалорийность продукта вовсе не значит, что он будет уступать более калорийной пище во вкусовых качествах или питательности, поэтому можете спокойно заполнять свой холодильник этими полезными вкусностями – они помогут вам избавиться от избыточного веса и поддержать тонус организма в целом. 

Сегодня поговорим о таких терминах как диета, #пп, сушка и т.д. Каждый по-разному их называет и воспринимает. Кто не является профессиональным спортсменом, не готовится к соревнованиям и хочет сжечь жир для себя – ребята, вам не нужна сушка. Нужно всего лишь посчитать КБЖУ, которые подходит лично вам для поддержания веса, и из этой цифры вычесть максимум  500 кКал, тогда и будет дефицит калорий. После этого вы сможете худеть без вреда здоровью, медленно, но верно! Это и есть сбалансированное и правильное похудение. 

Главные преимущества богатой белком диеты.

 

Большинство из нас испытало, по крайней мере, одно серьезное разочарование во время приготовления протеиновых сластей. Больше вы не промахнетесь! Эти рецепты очень вкусны и достаточно просты, поэтому они помогут вам восстановить веру в здоровую выпечку.

Перевод статьи Rosana Van Dijk "7 Foolproof Protein Sweets"

 

Способ приготовления:Хотите повысить поглощаемость протеина организмом? Можете отложить в сторону свои шейки и воспользоваться этими девятью рецептами от атлетов из “Optimum Nutrition”!

Перевод статьи Stephanie Smith "9 вкуснейших рецептов на основе сывороточного протеина"

 

Сколько протеина стоит употреблять в пищу? Безопасно ли это? Какой источник лучше? Получите ответ на ваши животрепещущие вопросы прямо здесь!

Перевод статьи Shannon Clark "Мы даем ответ на 10 общих вопросов касательно ПРОТЕИНА"