Для многих людей восстановление после тренировки включает дозу быстродействующих углеводов. Но действительно ли вам нужны углеводы в качестве части вашего послетренировочного питания для достижения оптимального роста?
  

Приготовьтесь узнать сенсационную новость о том, как кофеин, самый популярный стимулятор в мире, может повысить эффективность ваших тренировок, при этом, не мешая вашему сну!
  

Для начала необходимо понимать, что то, что подходит вашему другу, не обязательно подойдет и вам, поэтому в идеале вы должны выбрать такую программу тренировки, которая будет полностью соответствовать вашим целям.

Несмотря на то, что большинство комплексов, направленных на развитие мышц ног, начинаются с приседаний, другие компоненты тренировки могут варьировать в зависимости от того, какой группе мышц вы хотите уделить максимум внимания.

 

Если вы мечтаете о красивой и мускулистой нижней части тела, то все, что вам нужно, — следовать рекомендациям Джесси Хильгенберг, всемирно известной фитнес-модели и соревнующейся спортсменки в категории бодифитнес. Она разработала специальный комплекс упражнений, который максимально эффективно задействует все мышцы нижней части вашего тела — ягодичные, квадрицепсы, бицепс бедра и даже приводящую мышцу!  

Одной из главных составляющих успеха в бодибилдинге является четкое соблюдение программы тренировок. При этом, любые отклонения от этой программы могут иметь весьма неприятные последствия. Именно поэтому, для современного бодибилдера так важно научиться грамотно вести дневник тренировок. 

У большинства девушек, которые ходят в зал, существует одна проблема:
"Я приседаю, а она не растёт. Я выпады делаю, а она не растёт.
Я тут умираю на гиперэкстензии, а ПОПА НЕ РАСТЁТ!"

  

Физическая активность позволяет оказать положительное воздействие на вашу внешность и здоровье 

Первый раз в тренажёрном зале: "С чего начать?"
  

Сколько подходов и повторений необходимо делать для достижения определенной цели?  

Арнольд доминировал в золотую эпоху бодибилдинга с реальной силой, построенной благодаря подъему тяжелых весов. Его ключ к успеху до сих пор подходит к большинству тренировок!

Перевод статьи Tony Gentilcore "Поднимайте большие веса и становитесь таким, как Арнольд!"

 

Худеем правильно

Тема похудения в наше время очень популярная. Поговорим об этом сегодня. 

 

Когда ты на вершине, каждый старается испортить твою репутацию. Каким образом Джею Катлеру удалось доминировать в соревновательном бодибилдинге на протяжении пяти лет? Он тренировался интенсивнее, нежели его соперники и выиграл четыре титула Мистер Олимпия.