Facebook

Случайные записи в Блогах

Три пункти, за що я люблю мелатонін

Три пункти, за що я люблю мелатонін
Коли я бачу, що спати залишається не більше 6 годин, то випиваю перед сном 1 порцію мелатоніна, не для того, щоб швидше заснути (бо коли втомлений і при цьому не пересилив сонливість, а відразу ліг - то я відключаюсь практично миттєво), а для того, щоб за 5-6 годин сну ВИСПАТИСЬ ЕФЕКТИВНІШЕ. Наприклад, сьогодні я себе почуваю прекрасно, і більш виспаним, як за 8 годин сну в неділю. А бадьорий настрій і натхнення на роботу дорогого вартує.  Подробнее→

ТОП -3 " витаминных " добавок, или как правильно выбирать продукты для здоровья

ТОП -3 " витаминных " добавок, или как правильно выбирать продукты для здоровья
Сегодня на рынке витаминных добавок существует такое количество разнообразных продуктов и производителей, что даже опытным в этой сфере, иногда трудно выбрать - что действительно необходимо принимать для здоровья, а что будет бесполезной тратой средств? На самом деле, с такими вопросами я встречаюсь каждый день, поэтому появилась идея выделить ТОП-3 добавок для здоровья, которые необходимы каждому, а также кратко рассказать, как правильно их выбирать.  Подробнее→

ТОП-3 "вітамінних" добавок, або як правильно вибирати продукти для здоров'я

ТОП-3 "вітамінних" добавок, або як правильно вибирати продукти для здоров'я
Сьогодні на ринку вітамінних добавок існує така кількість різноманітних продуктів  та виробників, що навіть досвідченим в цій сфері, інколи важко вибрати - що справді необхідно вживати для здоров’я, а що буде даремним витрачанням коштів? Насправді, з такими запитаннями я зустрічаюся щодня, тому з’явилась ідея виділити ТОП-3 добавок для здоров’я, які необхідні кожному, а також коротко розказати, як правильно їх вибирати.
Ці категорії продуктів однаково необхідні як для чоловіків, так і для прекрасної половини людства.  Подробнее→

Как выбирать BCAA аминокислоты?

Как выбирать BCAA аминокислоты?

Сегодня я бы хотел немного рассказать о BCAA аминокислотах с конкретными примерами.

  Подробнее→

Руйнуємо міфи. Битва титанів: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi

Руйнуємо міфи. Битва титанів: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi
Universal Animal Pak vs Myology Ultra Man Sports Multi vs Puritan’s Pride Ultra Vita Man vs Optimum Nutrition - Opti Men
Інколи правда не така очевидна, як здається на перший погляд...  Подробнее→

​Возвращение к жизни

​Возвращение к жизни
Хочу поделиться как можно с большим количеством людей тем огнем радости, энергии и мотивации, который горит сейчас в моей груди!  Подробнее→

Основные характеристики и классификация предтренировочных комплексов

Основные характеристики и классификация предтренировочных комплексов

Здравствуйте, друзья. Сегодня я хочу рассказать о классификации предтренировочных комплексов на основе их действия, которую я определил лично для себя.

  Подробнее→

Чи набирають вагу від вітамінів?

Чи набирають вагу від вітамінів?
Якщо я буду пити вітаміни, я не поправлюсь?
А якщо я хочу набрати вагу, чи треба мені вітаміни?
Відповіді на ці запитання читайте в статті Сергія Філіпчука.  Подробнее→

Дендробиум – альтернатива герани или маркетинговый ход?

Дендробиум – альтернатива герани или маркетинговый ход?

Главный герой данной статьи – Дендробиум.

  Подробнее→

Вступительная часть :)

Вступительная часть :)

Здравствуйте, друзья. Меня зовут Сергей Филипчук, и с этого дня я буду вести свой Блог на сайте inFit. Зачем мне нужен этот Блог, и о чем я собираюсь писать?

  Подробнее→

Розвод з омега-3. Чому пінопластовий тест омега-3 - примітивна маніпуляція?

Розвод з омега-3. Чому пінопластовий тест омега-3 - примітивна маніпуляція?
Продавці з різних сект мережевого маркетингу все більше уваги приділяють так званим "домашнім тестам омега-3 на якість", в ході яких показують, що деякі продукти омега-3 розплавляють пінопласт, а інші - ні. Це призводить до непорозуміння,  як ці продукти працюють з точки зору користі для організму і безпеки. На жаль, використання цих трюків може збити з пантелику або навіть відлякати людей від прийняття цього натурального продукту, який необхідний для здоров'я людини. Не обманюйте себе цими "тестами"! Якщо хтось спробує використати експеримент з пінопластом як доказ переваги одного продукту над іншим - раджу посилати до біса такого продавця, бо він намагається вами маніпулювати! Жоден якісний продукт не потребує маніпуляцій та психологічного впливу на клієнта для того, щоб його продати!  Подробнее→

Разрушаем мифы. Битва титанов: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi

Разрушаем мифы. Битва титанов: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi
Universal Animal Pak vs Myology Ultra Man Sports Multi vs Puritan’s Pride Ultra Vita Man vs Optimum Nutrition - Opti Men
Иногда правда не так очевидна, как может показаться на первый взгляд...
   Подробнее→
Все блог сергея филипчука...
Главная » Статьи » 12 Неожиданных Продуктов Сжигающих Жир

12 Неожиданных Продуктов Сжигающих Жир

  • 02 сентября 2016 06:45:31
  • Отзывы : 1
  • 5 12 Неожиданных Продуктов Сжигающих Жир

12 Неожиданных Продуктов Сжигающих Жир

Когда дело доходит до потери веса, то чего вы не знаете, может навредить вам. Вот дюжина продуктов, о которых вы не и подозревали, способных ускорить процесс жиросжигания.

Выбор жиросжигающей еды обычно означает прогулку вдоль рядов с овощами в местном супермаркете, но существует множество альтернатив, которые могут помочь вам снизить потребление калорий.
И хотя начать с овощей будет достаточно умно, мы также добавили некие неожиданные продукты с других секций продуктового магазина, которые помогут вам уменьшить талию.

1. Мидии



Эти двустворчатые моллюски заполнены постным протеином. Сварите их на пару с небольшим количеством белого вина, алкоголь испарится во время приготовления, в качестве быстрого блюда. Другой положительный аспект мидий заключается в том, что для того чтобы их съесть требуется некоторое время, а это заставит вас кушать медленнее.
Это дает время вашим внутренним рецепторам сытости заметить еду, которую вы едите и, в конечном счете, вы съедите меньше.

2. Миндаль

Не смотря на то, что миндаль изначально был запрещен во время диет по потере веса, из-за большого содержания жира, он предлагает питательное трио клетчатки, протеина и диетичекого жира. Также исследования показали, что в миндале на 20 процентов меньше калорий, нежели считалось первоначально.

3. Тыква


Многие считают тыкву сезонным угощеньем. Она наполнена клетчаткой, которая замедляет процесс пищеварения и дает долгое ощущение сытости. Консервированная тыква не содержит добавленного сахара и доступна круглый год. Ее можно использовать в приготовлении низко-углеводных блинчиков, тыквенном пироге наполненном протеином или в коктейле вместе с сывороточным порошком, грецким орехами и корицей.

4. Свекла

Этот землистый питательный корнеплод переполнен соединениями, называющимися нитраты. Нитраты помогают увеличить вазолидацию (расширение кровеносных сосудов) и повысить вашу производительность в тренажерном зале. Чем сильнее вы работаете в спортзале, тем больше калорий вы сжигаете и, соответственно, тем стройнее становитесь.
Отварите свеклу и ешьте ее нарезанной в составе бургера по-Австралийски. Вы также можете порезать свеклу кубиками и смешать с сыром фета, как отличное дополнение к вашему любимому протеину.

5. Авокадо

 Авокадо богато мононенасыщенными жирами. В исследовании, опубликованном в «Diabetes Care» («Лечение Диабета»), эти жиры показали свою способность уменьшать глубокий брюшной жир, если они заменяют диетические насыщенные жиры. Кроме того, авокадо отличный источник клетчатки.

Вам не нужно церемониться с авокадо: разрежьте его напополам, слегка посыпьте солью, ешьте ложкой и наслаждайтесь вкусом, зная, что довольными останутся не только ваши вкусовые рецепторы, но и организм.

6. Сырные Палочки

Арнольд сказал однажды, что молоко для детей, а мужчины пьют пиво. Вы можете подумать тоже о сырных палочках, но это не снек для детей. Они портативные, соразмерные и содержат существенное количество протеина. Скомбинируйте их с маленьким кусочком фрукта для получения отличного жиросжигающего снека.

7. Кефир

Этот ферментированный гибрид молока и йогурта предоставляет мощную комбинацию протеина и пробиотиков. Он на 99 процентов без лактозы, потому что полезные бактерии в кефире предварительно переваривают лактозу за вас, что делает его хорошей альтернативой для людей, не переваривающих лактозу.

8. Сардины


Среднестатистический американец получает больше белка с хлеба, нежели с рыбы. Это может быть из-за того, что им кажется, что приготовить рыбу очень трудно. Сардины готовить не нужно; вы просто едите их с консервной банки. У них длительный срок годности и они портативны.
Испанское исследование показало, что употребление в пищу такой жирной рыбы как сардины три раза в неделю во время диеты приводит к улучшенной выработке лептина, гормона, который высвобождается из жировых клеток и регулирует аппетит и уровень жира в организме.

9. Грейпфрут

Грейпфрутовые мошеннические диеты и страх того, что фруктоза сделает вас толстыми, могли отвернуть вас от грейпфрута в качестве жиросжигающего фрукта, но пришло время взглянуть на него еще раз. Исследование, проведенное в Nutrition and Metabolic Research Center (Научно-Исследовательском Центре Питания и Обмена Веществ) клиники Скриппса показало, что употребление половины грейпфрута с едой ускоряет процесс потери жира. Только обязательно съедайте и белую часть фрукта, ведь в этой сердцевине содержится большое количество растворяемой клетчатки.

10. Чернослив

Пришло время совершить налет на кладовую бабули! Раньше считалось, что чернослив годится лишь для лечения запора, но у него много преимуществ для здоровья и он может помочь вам в погоне за стройным телом. Чернослив содержит растворяемую клетчатку, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и насыщенность. Он также наполнен антоцианами – мощными антиоксидантами, которые чаще всего встречаются в гранатах и чернике.
В то время как антоцианы могут тяжело усваиваться вашей пищеварительной системой, это не так и плохо, так как в непоглощенном состоянии они используются в качестве топлива для здоровых бактерий в вашем пищеварительном канале.
Ключ к развитию и поддержанию стройного тела – слежение за тем, чтобы в пищеварительном канале находились подходящие бактерии.

11. Холодный Приготовленный Картофель

Приготовьте картофель и охладите его перед употреблением в пищу, это приведет к ретроградному формированию устойчивого крахмала. Резистентный крахмал может помочь улучшить чувствительность к инсулину и повысить сытость, а это два важных фактора в оптимизации потери жира.

12. Рапсовое Масло


Рапсовое масло на одну треть полиненасыщенный жир, смесь как Омега-3, так и Омега-6 ненасыщенных жирных кислот. Исследование, проведенное в 2014 в Университете Упсала в Швеции, показало, что выбор полиненасыщенных жиров вместо насыщенных, во время переедания, – скажем во время фазы увеличения объема, – приводило к меньшему набору жира и большему наращиванию мышц, на протяжении семи недель.

Автор: Mike Roussell, Ph.D.
Перевод: команда INFIT
← Математика здорового похудения  |  7 Способов Сделать Ваш Жиросжигатель Более Эффективным →
 
 
Оставить отзыв ↓
 
Гость
Гость
Гость.
5
02 сентября 2016 10:12:37  #
 
С сырными палочками я не согласен, а в так в целом интересная статья!
Ответить
 
 
 
infit.com.ua

 

Быстрый заказ
Пожалуйста, укажите имя и свой номер телефона, чтобы мы могли связаться с Вами

captchacaptchacaptchacaptcha