Употребляя Гейнер!

6 Важных Советов Касательно Гейнеров для Веса. И Почему Вам Стоит Рассмотреть Их Употребление.

Если вы хотите набрать вес и нарастить мышцы, тогда вас может заинтересовать гейнер. Используйте наши 6 советов, когда решитесь начать употреблять эти насыщенные калориями продукты.



Если вы решительно настроены достичь силовых и мышечно-строительных целей, то вполне вероятно, что вы обдумывали или обдумываете начать принимать гейнер.
Но прежде чем начать это делать, есть несколько важных аспектов, которые нужно продумать, чтобы не просто получать преимущество от выбранного вами гейнера, но и чтобы вы четко видели, как эти преимущества перенеслись прямо в ваши спортивные занятия.
Вот несколько важных вещей, которые следует знать о гейнерах, и почему вам стоит рассмотреть их употребление.

1. Соответствие Экстремальной Потребности в Калориях
Одной из действительно удивительных особенностей гейнеров является то, что благодаря ним гораздо проще получить необходимое количество калорий. Если вы один из так называемых «хардгейнеров», людей, которым кажется, что им нужно кушать снова и снова, для того, чтобы нарастить, хоть какие-то мускулы, и есть большая вероятность того, что вам необходимо съесть очередное блюдо, спустя короткий промежуток времени после последнего.
Получить соответствующее экстремальное количество калорий, в котором нуждаются многие люди, может быть достаточно сложным и утомительным процессом, но гейнер значительно упрощает этот процесс. Если рассматривать тот факт, что существуют такие гейнеры, которые содержат свыше одной тысячи калорий в одном шейке, то сразу становится понятным, что благодаря ним можно гораздо проще и эффективнее удовлетворить свою дневную нужду в 4000+ калорий.
2. Специально Разработанные Жиры Помогут Вам Оставаться Более Стройным
Другое значительное преимущество в использовании гейнера заключается в том, что в состав многих данных продуктов входит определенный тип диетического жира, помогающего вам оставаться более стройным, во время процесса наращивания мускулов. Диетический жир, пожалуй, самая большая переменная среди макроэлементов, в плане того, какими будут последствия, в зависимости от того, какой вид жира принимать. Следовательно, чрезвычайно важно употреблять именно правильную форму диетического жира, по максимуму.
Вы должны всегда держать на примете гейнер, содержащий триглицериды средней цепи, и чем можно меньшее количество насыщенных жиров.
3. Существуют как Послетренировочные, так и Повседневные Разновидности Гейнеров
Что еще хорошо в гейнерах, так это то, что существуют такие разновидности, которые лучше принимать сразу после тренировки, а также спроектированные для употребления вместо приема пищи, или же в качестве его дополнения, для повышения количества получаемых калорий.
В том случае если вы собираетесь использовать гейнер до или после тренировки, тогда следует искать вариант, который будет содержать минимум жиров и максимум углеводов. Это самое подходящее время, когда нужно кормить свои мышцы быстродействующими углеводами, чтобы они могли приводить в движение инсулиновый цикл и быстро поставлять аминокислоты в мышечные клетки.
Не бойтесь употреблять больше калорий в это время дня, ведь именно тогда ваш организм сможет использовать их максимально эффективно. Если вы собираетесь употреблять более высококалорийный гейнер, то это самое подходящее время, с учетом того, что вы придерживаетесь пониженного употребления жиров.
Weider's Super Mega Mass 2000 идеально подходит для таких целей, содержа 530 калорий, 103 грамма углеводов, 25 грамм протеина, и всего 2 грамма жира. Поэтому если вы хотите получить серьезный рост, то этот гейнер как раз отлично подходит для употребления после тренировок.
4. Различая Уровни Калорий
В соответствии с тем, сколько вам нужно калорий для эффективного наращивания мускулов, существует множество гейнеров с их разными уровнями содержания, поэтому нужно найти такой продукт, который будет соответствовать вашим требованиям.
Существует огромная разница между гейнером на 400 и 900 калорий, с учетом ежедневного употребления на протяжении недели. Если перестараться с поступлением калорий, можно начать набирать жировую массу, а именно ее стараются ограничить большинство спортсменов.
Большинству людей подойдет продукт, содержащий от 400 до 600 калорий, а те, кто действительно пытаются всеми силами набрать массу, могут употреблять более калорийные разновидности. Тем не менее, следует начинать с гейнеров с небольшим содержанием калорий, для того, чтобы проверить насколько хорошо ваш организм с ним справляется.
Те, кто довольно восприимчивы к расстройству желудка или употреблению повышенного количества калорий за раз, могут иметь проблемы с высококалорийными гейнерами, поэтому начните с меньшего, а потом плавно повышайте ваши уровни калорий.
5. Удовлетворите Свою Нужду в Креатине Более Эффективно
Следующей хорошей причиной добавить гейнер в вашу программу питания буде то, что вы сможете убить двух зайцев одним выстрелом. Вам не только не нужно будет употреблять протеиновый порошок (если вы только не планируете еще и выпивать низкокалорийные протеиновые шейки), но и пропадет нужда в отдельной покупке креатина, поскольку он входит в состав многих гейнеров.


Креатин служит идеальным дополнением большинства гейнеров, ведь чтобы креатин мог работать с максимальной отдачей, очень важно употреблять повышенное количество быстродействующих углеводов, а много гейнеров как раз таки с них и состоят.
Если вы заметили некоторый начинающийся набор веса воды, после того как впервые начали употреблять гейнер, имейте в виду, что это из-за высокого притока углеводов (которые доставляют дополнительные молекулы воды в организм), а также креатина. Спустя неделю или две, это скопление воды выйдет из организма.
6. Восстанавливайтесь Быстрее с L-Глютамином
И наконец, последняя причина принимать гейнер – это повышенная скорость восстановления.
Быть способным восстанавливаться от тренировки до тренировки настолько же важно, а может даже и важнее, чем то, что вы делаете в спортзале, поэтому если вы не получаете оптимальное количество калорий, то нет никакой гарантии повышенного восстановления.
Кроме того, как и в случае с креатином, в состав большинства гейнеров входит л-глютамин, определенная аминокислота, которая действительно отыгрывает важную роль в ускоренном восстановлении.
Л-глютамин также поддерживает здоровье иммунной системы, снижая риск пропустить занятия спортом из-за болезней.

Перевод: команда INFIT