Случайные записи в Блогах

Как выбирать BCAA аминокислоты?

Сегодня я бы хотел немного рассказать о BCAA аминокислотах с конкретными примерами.

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Руйнуємо міфи. Битва титанів: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi

Universal Animal Pak vs Myology Ultra Man Sports Multi vs Puritan’s Pride Ultra Vita Man vs Optimum Nutrition - Opti Men
Інколи правда не така очевидна, як здається на перший погляд... Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Возвращение к жизни

Хочу поделиться как можно с большим количеством людей тем огнем радости, энергии и мотивации, который горит сейчас в моей груди! Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

ТОП-3 "вітамінних" добавок, або як правильно вибирати продукти для здоров'я

Сьогодні на ринку вітамінних добавок існує така кількість різноманітних продуктів та виробників, що навіть досвідченим в цій сфері, інколи важко вибрати - що справді необхідно вживати для здоров’я, а що буде даремним витрачанням коштів? Насправді, з такими запитаннями я зустрічаюся щодня, тому з’явилась ідея виділити ТОП-3 добавок для здоров’я, які необхідні кожному, а також коротко розказати, як правильно їх вибирати.
Ці категорії продуктів однаково необхідні як для чоловіків, так і для прекрасної половини людства. Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Три пункти, за що я люблю мелатонін

Коли я бачу, що спати залишається не більше 6 годин, то випиваю перед сном 1 порцію мелатоніна, не для того, щоб швидше заснути (бо коли втомлений і при цьому не пересилив сонливість, а відразу ліг - то я відключаюсь практично миттєво), а для того, щоб за 5-6 годин сну ВИСПАТИСЬ ЕФЕКТИВНІШЕ. Наприклад, сьогодні я себе почуваю прекрасно, і більш виспаним, як за 8 годин сну в неділю. А бадьорий настрій і натхнення на роботу дорогого вартує. Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Чи набирають вагу від вітамінів?

Якщо я буду пити вітаміни, я не поправлюсь?
А якщо я хочу набрати вагу, чи треба мені вітаміни?
Відповіді на ці запитання читайте в статті Сергія Філіпчука. Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Розвод з омега-3. Чому пінопластовий тест омега-3 - примітивна маніпуляція?

Продавці з різних сект мережевого маркетингу все більше уваги приділяють так званим "домашнім тестам омега-3 на якість", в ході яких показують, що деякі продукти омега-3 розплавляють пінопласт, а інші - ні. Це призводить до непорозуміння, як ці продукти працюють з точки зору користі для організму і безпеки. На жаль, використання цих трюків може збити з пантелику або навіть відлякати людей від прийняття цього натурального продукту, який необхідний для здоров'я людини. Не обманюйте себе цими "тестами"! Якщо хтось спробує використати експеримент з пінопластом як доказ переваги одного продукту над іншим - раджу посилати до біса такого продавця, бо він намагається вами маніпулювати! Жоден якісний продукт не потребує маніпуляцій та психологічного впливу на клієнта для того, щоб його продати! Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Разрушаем мифы. Битва титанов: Animal Pak vs Opti Men vs MYOLOGY Ultra Man Sports Multi

Universal Animal Pak vs Myology Ultra Man Sports Multi vs Puritan’s Pride Ultra Vita Man vs Optimum Nutrition - Opti Men
Иногда правда не так очевидна, как может показаться на первый взгляд...
Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Вступительная часть :)

Здравствуйте, друзья. Меня зовут Сергей Филипчук, и с этого дня я буду вести свой Блог на сайте inFit. Зачем мне нужен этот Блог, и о чем я собираюсь писать?

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Дендробиум – альтернатива герани или маркетинговый ход?

Главный герой данной статьи – Дендробиум.

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

ТОП -3 " витаминных " добавок, или как правильно выбирать продукты для здоровья

Сегодня на рынке витаминных добавок существует такое количество разнообразных продуктов и производителей, что даже опытным в этой сфере, иногда трудно выбрать - что действительно необходимо принимать для здоровья, а что будет бесполезной тратой средств? На самом деле, с такими вопросами я встречаюсь каждый день, поэтому появилась идея выделить ТОП-3 добавок для здоровья, которые необходимы каждому, а также кратко рассказать, как правильно их выбирать. Подробнее→

Категория: Блог Сергея Филипчука

Основные характеристики и классификация предтренировочных комплексов

Здравствуйте, друзья. Сегодня я хочу рассказать о классификации предтренировочных комплексов на основе их действия, которую я определил лично для себя.

Подробнее→

Автор: Сергей Филипчук
Категория: Блог Сергея Филипчука

Все блог сергея филипчука...

5 Недооцененных Пищевых Добавок для Укрепления Здоровья

07 февраля 2017 15:26:54
Отзывы : 0
Просмотров: 1654

Для здоровой жизни нужно заниматься спортом и правильно питаться, но это еще не все. Давайте рассмотрим эти пять пищевых добавок, о которых часто забывают, повышающих умственную остроту и поддерживающих широкий ряд важных показателей здоровья!

Будучи культуристом, очень легко сконцентрироваться на одних лишь добавках для наращивания мышц, забывая о важности поддержания общего состояния здоровья. Если это касается вас, обдумайте вариант расширения ваших границ за пределы производительности, в направлении общего здоровья. Ни одна из этих пяти незамеченных жемчужин не нова, не экзотична или тяжело произносима, но стоит присмотреться к ним поближе, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше.

1. Черника

В противовес многим суперпродуктам, которые, как оказывается позже, не такие уж и «супер», у черники есть серьезная исследовательская база, подтверждающая ее эффективность. В то время как эти ягоды всегда были популярны в качестве еды, их часто не воспринимали как пищевую добавку. Возможно это из-за того, что компании, выпускающие пищевые добавки, полагают, что мы и так их едим. Эти ягоды широко распространены, безопасны, и их легко использовать в приготовлении вкуснейших пирогов!
Черника отличный источник клетчатки и к тому же содержит много полезных соединений, таких как ресвератрол и антоцианы. Антоцианы придают определенным фруктам и овощам их темные цвета, а также предоставляют ряд когнитивных преимуществ. Это связано с их антиоксидативными свойствам, которые помогают поддерживать здоровую воспалительную реакцию в мозге и нервной системе.
Многие исследования показывают, что черника может поддерживать когнитивные функции у пожилых людей, но многообещающие доказательства говорят о том, что молодые люди также могут получать преимущества связанные с памятью.
Если вы предпочтете кушать ягоды черники вместо приема добавок на их основе, то у вас множество вариантов. Пригоршня свежей черники сама по себе или же в составе шейка просто восхитительна. Черничный сок и замороженные ягоды по-прежнему сохраняют преимущества свежего продукта. Как показывают исследования, для извлечения некой пользы достаточно съедать меньше стакана в день. Нашей единственной рекомендацией будет держать свежие ягоды в холоде, ведь охлаждение помогает предотвращать потерю антоцианов.

2. Холин/Цитиколин

Пищевые добавки с холином в целом недооценивают. Холин важен для здоровья нервной системы, а также нужен для предотвращения накопления жира в печени. У него есть потенциал понижения тяги к еде, за счет повышения уровней допамина в мозгу.
Мясоеды предполагают, что употребляют достаточно холина; самые богатые источники этого жизненно важного питательного вещества находятся в яйцах, морепродуктах и птице. Но в большинстве случаев люди могут получать преимущество от большего количества холина; ряд исследований пришел к выводу, что есть оптимальный уровень холина и он выше адекватного уровня. У вегетарианцев же часто наблюдается дефицит этого вещества, поэтому им нужно принимать добавки.
Преимущества от цитиколина может получить практически каждый, ведь он предоставляет эффективный способ доставки холина именно туда, где он нужен. Цитиколин повышает уровень ацетилхолина в головном мозге надежнее, чем обычные добавки холина, такие как лецитин и битартрат, возможно из-за содержания, как холина, так и цитидина, которые ваш организм перерабатывает в уридин, другой предшественник холина.
Рассчитать дозировку этой добавки может быть трудно. Некоторые пробы показывают, что доза в 500 мг производит лучший эффект, нежели доза около 2000 мг. Поэтому грамотно начать с более низкой дозировки и посмотреть работает ли она, а позже начать ее повышать. И хотя цитиколин достаточно безопасен в нормальных дозах, не принимайте его, не посоветовавшись с врачом, если вы страдаете от депрессии или диабета. Цитиколин может иметь сильное воздействие на гормоны гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, которые вовлечены в депрессию и диабет.

3. Витамины K и D

Витамин K важен для общего здоровья. Достаточно сложно получить необходимое количество этого питательного микроэлемента через еду, разве что вы любите такую японскую еду как натто, чай маття или темно-зеленые овощи. К сожалению, мало кто принимает витамин K, разве что если он не включен в состав чего-то еще, например добавок с витамином D.
Оптимальный уровень витамина K предоставляет ряд преимуществ, среди которых – здоровье костей. Это питательное вещество также играет ключевую роль в поддержке здоровых артерий. Витамин К следует дополнять витамином D. В соединении эти два витамина гораздо эффективнее, так как они работают синергически.

4. Берберин

Берберин это алкалоид, который извлекается из ряда растений, которые используются в традиционной китайской медицине.
В организме он активизирует такой фермент, как АМФ-активируемую протеинкиназу, через митохондрию. Таким же образом оказывает свое действие метформин – лидирующее лекарство от диабета второго типа. Берберин чаще всего принимают люди, которые хотят поддерживать здоровую воспалительную реакцию и сахар в крови. Берберин также поддерживает здоровый уровень холестерина.
Удивительно, что берберин не очень популярен. Понятное дело, как и в случае с другими пищевыми добавками, прежде чем его принимать, нужно поискать больше информации и убедиться в том, что он вам точно подойдет. Если вы решите его принимать, разделите ваш прием на 3-4 дневные дозы, потому что если употреблять слишком много берберина за один раз, то можно получить расстройство желудка, спазмы и диарею.

5. Чеснок

Чеснок популярен в качестве еды из-за своего вкуса, но не все знают о его чрезвычайной пользе здоровью. Но сомневайтесь: Чеснок это один из немногих полностью законных суперпродуктов. Употребляя чеснок вы:

Поддерживаете здоровое кровяное давление в нормальном диапазоне*
Стимулируете кровоток*
Поддерживаете здоровый уровень холестерина в нормальном диапазоне*
Поддерживаете иммунную систему*

Предварительные исследования показывают, что чеснок может также помочь с долгосрочной потерей жира, путем преобразования белого жира в его термогенный аналог, бурую жировую ткань.* Исследования на крысах показывают, чеснок может увеличить продолжительность жизни. Список бесконечен.
Для пищевых добавок часто используют старый чеснок, из-за того, что у него нет такого запаха, как у молодого. Дешевле всего просто добавить чеснок в свой режим питания.
Попробуйте съедать зубчик чеснока 2-3 раза в день, что является минимальной эффективной дозой на основе современных исследований. Если его предварительно разогреть в микроволновой печи, то часть аллицина будет уничтожена. Именно он предоставляет основную пользу для вашего здоровья. Разогрев на сковородке или в духовке не навредит аллицину, если до готовки его мелко нарезать или раздавить и дать постоять около 10 минут.
Побочный эффект повышенного употребления чеснока – сильный чесночный запах изо рта, зато блюда будут более вкусными, так что есть как плюсы, так и минусы. Ешьте столько, сколько позволяет ваш режим питания, не бойтесь принимать умеренные дозы добавок и ходите с неприятным запахом изо рта с гордостью.
Эти заявления не были оценены администрацией пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration). Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения любых заболеваний.

Авторы: Kamal Patel and Spencer Nadolsky
Перевод: команда INFIT

← Можно ли Возместить Недостаток Питательных Веществ из-за Плохой Диеты Пищевыми Добавками? | Какой кальций лучше усваивается: Глюконат, Карбонат, Хелат, Хлорид, Цитрат. →