Если вы хотите набрать вес и нарастить мышцы, тогда вас может заинтересовать гейнер.
Используйте наши 6 советов, когда решитесь начать употреблять эти насыщенные калориями продукты.
  

Первый раз в тренажёрном зале: "С чего начать?"
  

За последние десятилетия вопросы касательно креатина эволюционировали от «зачем?» до «когда?». Новое исследование докапывается до истины.
Когда вы принимаете креатин: до тренировки, после или в какое-то другое время? И существует ли действительно большая разница в том, когда именно его употреблять, как некоторые в тренажерном зале могут вас уверять? Ответ может вас удивить. 

Худеем правильно

Тема похудения в наше время очень популярная. Поговорим об этом сегодня. 

 

Всем привет. Меня зовут Халюкова Ольга. Это мой блог и моя история. 

Пробиотики – популярная пищевая добавка для здоровья кишечника, но пребиотики могут быть не менее полезными. Узнайте все о том, как пребиотик инулин может помочь вашим полезным бактериям в кишечнике! 

Вы сладкоежка? Вместо питательно-неполноценного столового сахара лучше использовать эти 5 натуральных сахаров, которые также могут помочь удержать уровень сахара в норме. 

Вы знаете, что аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) очень важны для мышечной энергии и роста, но вы можете не знать какое соотношение является лучшим. В этом вам поможет гуру пищевых добавок!
Автор: Jim Stoppani, Ph.D. 

Как известно, низкокалорийность продукта вовсе не значит, что он будет уступать более калорийной пище во вкусовых качествах или питательности, поэтому можете спокойно заполнять свой холодильник этими полезными вкусностями – они помогут вам избавиться от избыточного веса и поддержать тонус организма в целом. 

Видели ли вы когда-нибудь исследование, противоречащее здравому смыслу в базовых вопросах упражнений и пищевых добавок? Вы не одиноки в этом. Вот как найти изъяны в исследованиях анти-пищевых добавок, а также извлечь уроки, которыми вы действительно сможете воспользоваться!
Автор: Mike Roussell, Ph.D.
  

Для начала необходимо понимать, что то, что подходит вашему другу, не обязательно подойдет и вам, поэтому в идеале вы должны выбрать такую программу тренировки, которая будет полностью соответствовать вашим целям.

Несмотря на то, что большинство комплексов, направленных на развитие мышц ног, начинаются с приседаний, другие компоненты тренировки могут варьировать в зависимости от того, какой группе мышц вы хотите уделить максимум внимания.

 

Если вы мечтаете о красивой и мускулистой нижней части тела, то все, что вам нужно, — следовать рекомендациям Джесси Хильгенберг, всемирно известной фитнес-модели и соревнующейся спортсменки в категории бодифитнес. Она разработала специальный комплекс упражнений, который максимально эффективно задействует все мышцы нижней части вашего тела — ягодичные, квадрицепсы, бицепс бедра и даже приводящую мышцу!